Ankommen & Atmen
Der erste Schritt ist der wichtigste und oft der schwierigste: das bewusste Anhalten. Unsere geführten "Ankunfts-Meditationen" (5-10 Minuten) sind darauf ausgelegt, Sie aus dem Autopiloten-Modus zu holen. Sie lernen, den Lärm des Tages zu registrieren, ohne sich darin zu verfangen. Es geht nicht darum, Gedanken zu stoppen, sondern darum, sie zu beobachten, als wären sie Wolken am Himmel. Dieser Akt der Trennung schafft sofort mentalen Raum. Sie zentrieren sich durch einfache Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen und den Körper signalisieren, dass er sicher ist.
In dieser Phase wird die Grundlage für alles Weitere gelegt. Ohne dieses Fundament der Ruhe ist Kreativität oft reaktiv und gestresst. Wir helfen Ihnen, von einem "reagierenden" Geist zu einem "schaffenden" Geist zu wechseln. Das ist der Moment, in dem Sie die Kontrolle zurückgewinnen, einfach nur durch die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, auf den einfachen Akt des Ein- und Ausatmens. Es ist eine Rückkehr zu sich selbst, bevor Sie sich der Welt wieder zuwenden.